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坐月子时代须要增补哪些养分？刚生完孩子的妈妈由于身体十分的健壮，加上产后须要哺乳宝宝，以是很须要饮食养分的增补，如许才气使身体更好更快的规复，宝宝也可以吮吸到质量更好的乳汁。产妇饮食应连结少吃多餐的准则，留神荤素搭配，粗细搭配，以油腻、易消化的饮食为佳。那么产妇须要增补甚么养分呢？坐月子时代须要增补哪些养分？1、蛋白质蛋白质是人体细胞的紧张组成部分，是人体必不可少的一种营养物质，特别是须要哺乳的妈咪，由于乳汁的排泄也须要一定量的蛋白质，以是产后妈妈应适当多吃些蛋白质含量丰硕的食品，如植物肝脏、瘦肉、蛋、奶、豆类等，但要留神不成适量食用，由于食用适量会增长肝肾的承担，从而会伤害身体健康。2、维生素跟无机盐维生素包罗维生素A、C、D、E、K及B族维生素等，维生素也是产妇正在月子里必需要增补的一种营养元素，产妇正在坐月子时代应适当多吃些富含维生素的食品，如富含维生素A的食品有西兰花、菠菜、南瓜、胡萝卜、鱼类、植物肝脏等。富含维生素C的食品有番茄、番石榴、西兰花、柑桔、菠菜等，富含维生素B1的食品有牛奶、瘦肉、麦片、坚果、谷类等，留神任何食品皆不成食用适量。3、钙缺钙是绝大部分孕产妇皆会有的问题，以是产妇正在月子里也要正视增补，特殊是须要母乳喂养宝宝的妈咪，由于宝宝的生长发育须要一定量的钙，以是哺乳妈妈更须要得当多吃些富含钙的食品，如排骨、鱼肉、芝麻、虾米、牛奶、黑芝麻、苋菜、豆类等。4、脂肪虽然说产后饮食应以油腻、易消化为准则，不克不及吃的太清淡，但脂肪也是人体安康所需的一个根底营养素，以是产妇也是须要得当增补一些脂肪的。另外脂肪是组成脑组织的紧张身分，是宝宝生长所必需的紧张养分之一，是以产妇不克不及完整抵抗脂肪的增补，只是要留神产后只需 取少许脂肪便可，必然不克不及适量。5、铁产后补铁有调节气血的作用，须要哺乳的妈咪比没有哺乳的妈咪对铁的需求量更大，以是产妇正在坐月子时代应适当多吃些富含铁的食品，如植物肝脏、鸭血、苹果、紫菜、白苋菜等。 <

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