若何知足孕晚期的养分需要

　　孕晚期准妈妈的养分需要

　　起首，要多吃含矿物质丰硕的食品。特殊是含铁跟钙丰硕的食品。含铁丰硕的食品有植物的肝脏、菠菜跟蛋黄等。植物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸跟维生素等，是孕晚期增补铁的较好取舍。含钙丰硕的食品有海鱼、海米跟虾仁等。

　　其次，要增长蛋白质的摄入，以防备产后出血，增长泌乳量。

　　再次，要增补必须的脂肪酸跟DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育跟保持畸形功用所需的营养素，人体内不克不及分解，必需从食品中取得。鱼肉中DHA含量较下，准妈妈应多食用。

　　最初，要吃含有丰硕维生素、无机盐跟纤维素的食品。绿叶蔬菜如菠菜跟白莱等;生果含有较多的维生素C跟果胶。多吃蔬莱生果，有助于防治便秘。

（责任编辑：周奕桦）

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